작성자 한성재  작성일 2012.07.25    첨부파일

여름철 건강관리법^^*

여름철 건강관리법 01. 제철과일 섭취로 비타민 보충 여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 무기질과 비타민이 부족합니다. 제철음식이 보약이라는 말도 있듯 여름제철과일인 수박,참외,복숭아,포도 등을 먹어야 비타민과 칼륨등의 영양소를 섭취하여 여름철 탈진예방, 피로회복, 갈증해소등을 도울 수 있습니다. 여름철 건강관리법 02. 가벼운 운동 여름에는 더위 때문에 쉽게 지치고, 땀도 많이 흘려 운동을 피하게 되는데요. 그래도 서늘한 아침시간이나 저녁시간을 이용하여 가벼운 조깅이나 스트레칭을 해주어야 합니다. 야외운동이 힘들다면 방안에서라도 스트레칭을 해주는 것이 혈액순환에 도움을 주고 신체리듬의 균형을 잡아주어 건강관리에 효과적입니다. 여름철 건강관리법 03. 숙면으로 피로이기기 열대야로 인해 밤에 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많지만, 여름에 기운이 없는 가장 큰 이유입니다. 실외와 실내의 온도차가 크면 스트레스 호르몬분비를 자극하게 되니 실내온도를 25~26도로 맞추고 계속 냉방기를 켜 놓으면 냉방병에 걸릴 위험이 있고, 숙면에 방해가 되므로 적절하게 30분정도 켜 놓는 것이 좋습니다.

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